據《生命時報》報道，美國塔夫茨大學弗里德曼營養科學與政策學院的研究者發現：兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善其心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風險。
研究者選取了613名年齡在8-15歲之間的兒童，對他們的膽固醇水平進行了為期一年的追蹤調查。每名孩子都報告了他們每周喝了多少含糖飲料。這些孩子中有將近一半的人體重超重。大約有85%的孩子每周至少喝 一份含糖飲料，有18%的孩子每周至少飲用7份含糖飲料。分析結果顯示：兒童所喝的含糖飲料份數越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高。而每周少喝了一份 （約340克）的含糖飲料，其血液中高密度脂蛋白的含量就有所上升。
發表在《營養學雜志》上的這項研究成果認為：高密度脂蛋 白的含量處于健康正常范圍之內有助于防止心臟病發作和中風。而大部分含糖飲料不僅糖分含量過高，且缺乏營養價值，但它們卻取代了其他能提供高品質營養價值 的食物和飲料，這對于兒童的生長和發育極為不利，存在很多健康隱患，如增加肥胖、心臟病等疾病風險。
除此之外，哈佛大學醫學院2015年2月發表的一項研究還表明，常喝含糖飲料會導致女性月經初潮提前，而月經初潮提早一年，就會增加5%的乳腺癌風險。
飲料熱量高，1瓶飲料等于4兩米飯
根據中國營養學會的建議：3-6周歲的學齡前兒童，每日 推薦攝入能量約1400千卡-1700千卡；6-12周歲的學齡期兒童，男生每日推薦攝入能量從1700千卡增至2400千卡，女生則從1600千卡增至 2200千卡；13-18周歲的少年期兒童，由于生長發育突然加速，每日營養素和能量的消耗約比前一時期增加2倍，能量需要男孩高于女孩，每日約需 2900千卡，女孩約需2400千卡。
一般的果汁類飲料，每100毫升含有能量約為190千焦。照此計算，1瓶500ml飲料的總能量是190×5=950千焦。然后，再按照1千焦=0.239千卡來換算，這瓶飲料的總能量約等于227千卡。孩子喝1瓶飲料，等于吃了4兩米飯或2兩饅頭；喝8瓶飲料，就能達到學齡前兒童一天所需要的總能量了。
白開水是孩子最好的飲品
營養專家表示，白開水是孩子最好的飲品。喝白開水可以調 節體溫、輸送養分；促進新陳代謝，增進免疫功能，提高抗病能力；習慣喝開水的人不容易產生疲勞。由于白開水淡而無味，不少小朋友不喜歡喝，家長可以采取一 些措施，如利用和孩子比賽喝水等游戲吸引孩子喝水；給孩子買一個他喜歡的小杯子，增加他對喝水的興趣；趁著其他小朋友喝水時，趕緊給他遞一杯水，群體效應 有時很有效。
兒童應少喝這4類飲料
市面上大部分的飲料不僅含糖量高、能量大，看似營養豐富其實添加了一些不利于孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。
1.碳酸類飲料
可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會中和胃液，還容易產生脹氣，常常破壞孩子的正常進食，久而久之，不利于孩子的生長發育；碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風險。特別是可樂，含有的咖啡因有興奮作用，會干擾孩子記憶力。
2.含乳飲料
很多家長把各種優酸乳、酸酸乳等含乳飲料等同于奶，其實 這類含乳飲料里面牛奶的含量很少，可能生產1萬噸含乳飲料才加1噸的奶，它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營養價值根本不能和牛奶或酸奶比。
3.加藥的飲料
近年來熱銷的涼茶類飲料含有中藥材成分的飲料，也不適合 孩子。中醫中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品并不適合所有體質的人，尤其對胃腸發育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對癥，可能帶來腸胃受損等健 康危害。
4.含酒精的飲料
酒精是在肝臟中分解代謝的，青少年肝臟發育尚不健全，飲 酒對肝臟損害更大。另外，酒精還會損害大腦等神經系統，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝。
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