酷愛吃零食的我們都知道“垃圾食品”對身體無益，因此盡量少吃。而對于“人造食品”，我們卻不敢保證自己從未吃過。比如餅干、糖果……它們不但營養價值不高，而且還含有很多損害人體健康的成分。
現代化學工業的發展，使我們可以品嘗到各種各樣“調和”出來的味道，與添加劑的接觸也更加親密。這些“人造食物”往往非常美味，包裝上還會印著各種健康聲明。但是，無論如何改變，這些食品也掩蓋不住沒有營養的事實。
1. 果凍
果凍是許多小朋友的最愛，色彩繽紛、口感又嫩滑。果凍的基本成分是從海藻中提取的膠狀物質，如海藻膠、卡拉膠等，它們不能被人體消化吸收，只是以膠凍的形式穿腸而過。這些膠狀物質本身雖對人體無害，卻能與鈣、鋅等礦物質形成復合物，進而帶走這些礦物質。
2. 曲奇餅干
大多數餅干都以油、糖、淀粉為主料，所謂的水果餅干也并沒有什么水果。曲奇餅干的蛋白質含量遠低于饅頭等主食，且口感越脆的餅干蛋白質含量越少。為了達到理想口感，酥脆型餅干中含油量至少在20%—30%。另外，越是美味的曲奇餅干營養價值越差，因其使用動物脂肪和起酥油作為油脂原料，對心臟不利。
3. 薯片
膨化食品以淀粉為主料，在高溫高壓膨化處理后，噴上油脂及各種調味品。這種處理會使蛋白質質量下降，維生素也受到損失。膨化食品越松脆，越有可能含有過量的膨發劑，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。
4. 爆米花
傳統工藝的爆米花通常不會放油，脂肪含量很低。而現在超市或電影院中的爆米花則大多加入了氫化植物油，這些成分對人體有百害而無一利。長期食用爆米花等食物會使人智力減退、營養不良。
5. 糖果
愛吃甜食的人大多對糖果沒什么抵抗力。然而，幾乎所有糖果產品都可以被列入沒營養的行列，它們的含糖量極高，其他配料則是香精、色素等。一些奶味糖果里面根本沒有奶，而水果味糖果里面則大多添加香精制成。
6. 水果派及酥類食品
蛋黃派、奶皇酥……出去購物常常會購買這些小點心。但你只要花1分鐘看看其成分表，就會發現除去基本成分，其余十幾二十種原料均為添加劑。另外，派類食品雖然為“非油炸”，但其脂肪含量并不低。是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的“垃圾食品”。
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